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迪丽热巴说靠暴饮暴食减肥她的良心不会痛吗_凤凰彩票网址

发布日期:2018-11-30 12:41来源:未知

  。前面几个大胃王就是很好的例子,可能他们的吸收比较慢,短期内胖的不是很快,但是长时间的摄入大于消耗注定让他们都胖起来,所以不要在羡慕大胃王们狂吃不胖了。

  另外吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,引起消化不良。人体胃黏膜上皮细胞寿命较短,如果上顿还未消化,下顿就大量进食,胃始终处于工作状态,最终极易发生胃溃疡等疾病。并不是所有人都有大胃王们那样强的胃。

  长期暴饮暴食易患老年痴呆症。研究证明,长期的饱食还会导致大脑早衰。年轻的时候如果长期暴饮暴食,老了患老年痴呆的几率会比一般人多20%哦。

  然而有些朋友在减肥期属于“被动暴饮暴食”,明明知道不应该吃这么多,却还是忍不住吃,吃完满满的罪恶,却总是克制不住。

  减肥时过于严格控制饮食,甚至是节食,前两天可能可以一天掉一斤,接下来却不见效果,心理不平衡,到了一个爆发点就开始暴饮暴食。

  好多朋友减肥时偶尔狂吃了一餐后就开始暗下决心,未来几天一定少吃。于是各种节食——暴饮暴食——节食的循环就开始了。

  很多人在减肥过程中,吃得很少。人在感觉到饱的时候才会停止进食,如果吃的食物没有饱腹感,就会不停地吃,结果越吃越多,长期如此最终就养成了暴饮暴食的习惯。

  有的人因为工作、生活、学习压力太大心情不好,焦虑过度,会通过吃来发泄。因为食物在进入人体后,能产生一种能让大脑感受愉悦的物质,所以很多人在情绪不好或是压力大的时侯更喜欢暴饮暴食。

  不节食是怎么吃都不胖最重要的一点,吃饱才有力气减肥,是真的。每天一定要吃够基础代谢热量,否则等你的基础代谢降低你怎么吃都会胖。如果你准备开始减肥计划,建议热量减幅最好控制在300-500卡路里区间

  想要吃还不胖,那就不能胡乱吃,GI就是营养学上所说的“升糖指数”,选择低GI食物,可降低人体胰岛素分泌、减少热量产生及脂肪形成。

  一般平日常见的粗粮都是低GI,比如:燕麦、玉米、红薯、糙米、薏米等,所以如果你是一个爱吃主食的人,不如把精细米面换成各种粗粮,既能吃饱,又不容易胖

  摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平,会使人体每日多燃烧150~200大卡的热量,所以我们的建议是:想要达到好的减肥效果,还是要保持一个合理的膳食比例,以碳水化合物为主(50%以上),保持高蛋白(25%-30%),中等脂肪(10%-20%)的饮食构成为宜。

  按时吃饭能很好的找到饥饿感,避免因为太饿而猛吃,所以规律进食有利于降低暴饮暴食的风险,避免摄入多余的热量之外,各种激素分泌正常、血糖稳定、肠胃功能健康,也有助于减肥。

哈文